Witam ma pytanie czy można łączyć tą kreatynę;http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_blister_5+1gratis-opis784.html z tą http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html Jeżeli tak t o w jakich dawkach ??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 168 Cel cyklu: siła masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym mieć płaski brzuch, i trochę szczuplejsze nogi. Nie wiem, ale moja figura jest jakaś dziwna. Wiek: 15 Wzrost: 179 Waga: 79 Łydka: 42 Udo: 62 Brzuch: 100 Ogólnie mam bardzo grube uda, łydki jeszcze zlecą, ale z ud, po prostu jak bym miał 10-12cm za grube, tej skóry jest za dużo - wchodzi w to oczywiście tłuszcz. Brzuch na duzy nie [...]
Z środków antka,propa,prolo,mete,bolda,wino,trena,dece Chcem zaczac 1 grudnia a chciałbym aby cyklik był elegancko rozkrecony tak do początku maja chodzi przede wszystkim o cykl na siłe przygotowawczy do eliminacji Strong 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48-49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 [...]
krotka pilka. robie 4-dniowego splita, kazda partia raz na tydzien. klata+bic nogi nic bark+tric plegar dzisiaj wypadaja plecy, moge polaczyc, tylko raz z barkami i tricem? nie dalem rady wczoraj zrobic treningu, moze da rade dzisiaj nadrobic? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83-4 Wzrost: 183 Cel treningowy: Mass. Staż treningowy na [...]
[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 12kg 6-5seri 8powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 10kg i 3x7 16kg Czy te ćwiczenia są dobre? Staż:4 miesiące wzrost:174 waga:70kg wiek:14 Kiedy zaczęłem ćwiczyć ; Biceps prawy; 29 Biceps lewy;30 po 4 miesiącach prawy; 32,5 lewy; 33,5 przez ostatni miesiąc urusł mi tylko prawy biceps o 0,5cm Z góry [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 98 kg, ( endomerfik ) Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata , moze wiecej ale z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:103 -obwód w pasie:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ćwiczyłem 2 lata w wieku 18-20 potem spora przerwa 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, testa+meta, omka+meta ale to bylo dawno 8. TRENING:Jestem na etapie 3 tego poradnika [...]
[...] z intruktrem i mowil zeby zamienic Tricep Extensions na Dipsy , oraz zamiast Close Grip Bench Press robic podciąganie na drążku. CO o tym sądzicie? Jesli to wazne: wzrost - 176 wiek- 19 waga-76 staz- 2 lata muay thai, siłownia 0. cel - pozbycie sie oponki, oraz oglony rozwoj. pozdrawiam Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-13 21:10:19
Witam. Ułożyłem sobie bilans kaloryczny : Białko: 1.5g/kg = 93g/dzień = 372 Kcal Tłuszcze: 1.5g/kg = 93g/dzień = 837 Kcal Wegle: 5.3g/kg = 331g/dzień = 1326 Kcal i teraz mam problem z produktami jakie mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), [...]
Co polecacie dla mnie mam 15 lat 175 cm wzrostu, 70 kg. Od 1 roku robie Splita oczywiście nie tego samego:p ale teraz muszę zmienić plan ale na jaki FBW czy Split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ,MMA Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam mam taki cykl: vitalmax creatin bcaa,extreme pure, bialko wpc 80 i flexit czy dobry mam cykl i jak mam wszystko brać kreta z bcaa to i to prze i po treningu i jak w dni nietreningowe? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] siebie sztangą 10 x 15 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 10x29 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 10 x 21 2s - sztrugsy sztangą 10x 30 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 10 x 34 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją 15 x 12 2s wtorek A piatek B niedzA wzrost 171 waga 59kg wiek 16 zazywam białko i weglowodany
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpoczynam ten temat licząc na cenne rady od was. Od ostatniego roku nie uprawiałem żadnego sportu i nie trzymałem żadnej diety - zaowocowało to wzrostem wagi o jakieś 10-11kg - mówiąc inaczej: zapasłem się. Wczesniej miałem 1,5 roku doświadczenia na siłowni i udało mi się osiągnąć "sensowną" sylwetkę. Co radzicie w kwestii treningu i diety? [...]
Witam Proszę was o sprawdzenie mojego treningu(P&P). Wiek:17(3 miesiące do 18-stki) Waga:86 kg Wzrost:188cm Staż:14 miesięcy Cel:Masa Budowa:między ekto a mezo Posiadam też suplementy i chciałem zasięgnąć waszej pomocy jak je dawkować. Mam Interactive nutrition N.O.K.O 800 g, Olim TCM 180 kaps, Activlab BCAA Xtra 500g. Co do połączenia jabłczanu i [...]
Cześć, chciałbym żebyście ułożyli dla mnie trening aby zredukować tłuszcz. Moja aktywność fizyczna nie jest taka zła, gram w piłkę nożną halową 4 razy w tygodniu (sobota, niedziela, poniedziałek, wtorek, w zależności jak mi się szkoła ułoży, ale przynajmniej 2 razy w tygodniu) na pozycji bramkarza, dodatkowo robię sobie trening na 100 pompek [...]
Witam na początku kilka zdań o sobie WIEK:22LAT WAGA:77 WZROST:172 TRENUJE : 3.5 roku od roku staram się trzymać w miarę systematyczność i jakość posiłków.Trenuje w siłowni 6 razy w tygodniu 5 razy ćwiczenia siłowe jeden dzień przeznaczam na areoby.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) niestety chwilowy brak aparatu 2) wiek 18 3) waga/wzrost 180/82 4) staż treningowy 18m-cy 5) cel cyklu czysta masa 6)stosowane już wcześniej suplementy mono/tcm/n.o.k.o. 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); bedzie jak sylwetka bedzie jako tako wygladac ;] 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 75/180 4) staż treningowy - jakieś 6 miechów 5) cel cyklu - masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono z olimpu i nitro 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[BLOG] mbbs/we set the standards
